Ménopause et peau : comment adapter sa routine skincare ?

Florence Deltour
19 févr.
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 28 févr.

Ménopause : Prendre soin de sa peau / Visuel : Adobe

La ménopause est une période de profonds bouleversements hormonaux qui impactent tout l'organisme, et la peau n'y échappe pas. Sécheresse, perte de fermeté, rides plus marquées, teint terne…sont les effets les plus fréquemment constatés. Mais pas de panique ! En adaptant votre routine skincare, il est possible de préserver l'éclat et la jeunesse de votre peau. On vous explique comment.

Comprendre les effets de la ménopause sur la peau

Avec la chute des oestrogènes, la peau perd jusqu'à 30% de son collagène dans les cinq premières années de la ménopause. Résultat ? Elle devient plus fine, plus sèche et moins élastique, autrement dit plus "flasque". La production de sébum diminue, ce qui altère le film hydrolipidique protecteur. Le renouvellement cellulaire ralentit également, accentuant le teint terne et les irrégularités. OK, vu comme ça, ça peut faire un peu peur mais rassurez-vous Mesdames des solutions existent ! Alors pour redonner du peps à votre peau et lutter contre les signes de l'âge, petit tour d'horizon des bonnes routines skincare à adopter dès la quarantaine :

Nettoyer en douceur

Privilégiez des nettoyants doux, sans sulfate ni alcool, qui respectent la barrière cutanée. Les laits démaquillants, huiles et lotions enrichies en actifs apaisants (comme la camomille ou l'aloès) sont idéaux pour éviter le dessèchement.

Hydrater intensément

L'hydratation est la clé pour contrer la sécheresse cutanée. Optez pour des crèmes riches en actifs nourrissants comme :

L'acide hyaluronique pour repulper la peau.
Les céramides pour renforcer la barrière cutanée.
Le beurre de karité ou les huiles végétales (argan, bourrache, onagre) pour nourrir et apaiser.

Stimuler la production de collagène

Pour lutter contre le relâchement cutané et la perte de fermeté, misez sur :

Le rétinol, puissant stimulant du renouvellement cellulaire.
La vitamine C, pour booster l'éclat et protéger du stress oxydatif.
Les peptides, qui favorisent la synthèse du collagène.

Protéger du soleil

Les UV sont les ennemis numéro un du vieillissement cutané. Adoptez une protection solaire quotidienne (SPF 30 minimum), même en hiver, pour préserver votre peau des taches pigmentaires et du relâchement.

Chouchouter son contour des yeux

Le contour des yeux, où la peau est très fine, est particulièrement concerné par le vieillissement cutané. Utilisez un soin spécifique à base d'acide hyaluronique, de caféine ou de rétinol doux pour lisser et défatiguer le regard.

Adopter une bonne hygiène de vie

Les soins cosmétiques ne font pas tout ! Pour une peau rayonnante après 40 ans :

Hydratez-vous en buvant suffisamment d'eau.
Privilégiez une alimentation riche en antioxydants (fruits, légumes, thé vert, poissons gras).
Dormez suffisamment pour permettre à la peau de se régénérer.
Gérez (au mieux) votre stress, car il accentue le vieillissement cutané.

Bonus : les traitements en institut

Pour aller plus loin, certaines techniques en institut peuvent booster votre routine skincare :

Les soins aux LED pour stimuler la production de collagène.
Les peelings doux pour raviver l'éclat du teint.
Les massages du visage (kobido, drainage lymphatique) pour raffermir et détoxifier la peau.

Veillez au préalable à bien vous renseigner et vous faire recommander un praticien ou Institut de confiance, il s'agit de soins spécifiques qui doivent être parfaitement maitrisés et exécutés par des professionnels de la beauté esthétique sous peine d'endommager des lésions cutanées. Et dans ce secteur, tous les professionnels ne se valent pas !

Vous l'aurez compris, la ménopause marque un tournant qui nécessite un peu de temps pour réapprendre à prendre soin de sa "nouvelle" peau ! Avec une routine skincare adaptée et quelques ajustements dans votre mode de vie, vous pouvez garder une peau lumineuse et limiter les signes de l'âge. L'important est de choisir des soins doux, hydratants et stimulants pour aider la peau à traverser cette transition en beauté.

C'EST MON AVIS !

Franchement, la ménopause, c'est comme les suites de couche après l'accouchement, personne ne t'en parle ni ne te prépare à ça. Pour ma part, l'arrivée de la ménopause a été une période assez difficile, j'ai mis du temps à comprendre ce qui m'arrivait et à réagir et en effet ma peau est devenue très très sèche, visage et corps inclus ! Et j'ai dû complètement changer de produits de soin. Martha, 49 ans

A la ménopause, des taches pigmentaires ont commencé à apparaitre. Je les appelais les taches de "vieux" quand je les voyais sur ma grand-mère quand j'étais petite et voilà que c'était déjà mon tour. A présent, toujours un SPF dans mes crèmes de jour et j'applique aussi des soins antitaches pour limiter la propagation. Julie, 52 ans.

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